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【新闻】冬季减肥方法掌握4个诀窍吃着吃着就能瘦

发布时间:2021-01-08 09:08:21 阅读: 来源:书立厂家

少食多餐 定时定量

因为冬天天气寒冷,你需要更多的热量来维持身体的温度,所以会出现肚子总是很饿的情况,这是非常正常的现象。身体在过多进食的时候,会出现迅速上升的情况,反之的话,血糖含量就会变少,这样你就很难长胖了。

碳水化合物 每餐适量食用

米饭、面包、面条都属于高碳水化合物,作为身体热量能源,碳水化合物是每日必需品,但是如果你摄入过量的话,很容易长胖的哦!最好每天控制碳水化合物的分量掌握在150g左右。

蛋白质一巴掌 蔬菜一捧

冬季减肥的话,蔬菜绝对是最佳帮手,所以每天摄入350克的蔬菜,就能轻松达到减肥的目的了,小编建议你再吃饭前,先吃蔬菜,这样容易产生饱腹感,防止热量堆积。

零食每天200卡

女生之所以会发胖,很大一部分原因是因为吃零食所导致,想要减肥的话,并不一定是要戒掉零食,小编建议每天摄入零食总量控制在200卡左右,这样才不不会发胖。

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