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日常的营养常识-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:50:28 阅读: 来源:书立厂家

【导读】如果提到补钾,你想到的是香蕉,说到护眼,你第一反应是胡萝卜,那说明你对食物营养有一定的了解,但并不深入。近日,美国媒体载文,刊出“日常的营养常识”。下面就为你介绍日常的营养常识。

日常的营养常识

土豆和芋头比香蕉更补钾

钾可预防中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压。世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。

有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉。

丁香和薄荷比红葡萄酒更护心

此前已有多项研究发现,红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平,进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险,而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。

每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。

泥鳅比牛奶含钙多

缺钙不但会危害骨骼健康,还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议,19-50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700-1000毫克。

不可否认的是,牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

日常的营养常识

绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼

胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米黄素,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,保持视觉灵敏与清晰。

甜椒维生素C含量是橙子的2倍多

美国食品和药物管理局建议,每人每天应摄入60-90毫克维生素C.数据显示,每100克橙子含维生素C 33毫克,而甜椒含72毫克。

谁应该阅读《日常的营养常识》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《日常的营养常识》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《日常的营养常识》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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