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准妈妈如何在孕期控制理想的体重

发布时间:2019-10-17 21:06:21 阅读: 来源:书立厂家

随着怀孕期间的子宫、胎宝宝、胎盘、羊水、乳房等器官重量的不断增长,准妈妈的体重必然会增加。怎么样才是恰到好处呢?这要根据准妈妈自己的孕期体重而定。

先测试一下怀孕前的体重指数,根据测出的数值调整体重的增长。体重指数也叫身体质量指标(BMI),有一个计算公式:

体重指数(BMI)=体重(千克)/身高的平方(米2)。

其算出的数值如果少于18.5,就是体重不足;如果在18.5~23.9之间,属于正常体重;如果大于24,则为超重或肥胖。

比如你体重是50千克,身高1.6米,则体重指数是:50/1.62=19.5,属于正常体重。

一般来说,孕期的理想增重范围是11~15千克,但是这个数值只适合于体重正常,且只怀有一个宝宝的情况。如果你的体重不在正常范围之内,或者是双胞胎或多胞胎,那就另当别论了。

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