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怀孕八个月不同孕周食谱推荐

发布时间:2019-10-17 23:52:19 阅读: 来源:书立厂家

孕八个月,即怀孕后的第29周至32周,此时母体基础代谢率增至最高峰,而且胎儿生长速度也达到最高峰,孕妈咪应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养,防止胎儿发育迟缓。下面,小编就为你推荐怀孕八个月不同孕周的食谱,准妈妈们不妨照着做哦!

怀孕29周食谱推荐:干虾米炒芹菜

做法:将干怀孕虾米用水浸泡;芹菜洗净切断,用开水烫过。锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即可。

功效:含钙、铁、磷丰富,预防妊娠高血压。

怀孕29周食谱推荐:海带燕窝豆腐汤

做法:海带丝25克,燕窝25克,紫菜25克,豆腐3块。前3种煮汤,放葱、姜、盐调味,作后放入豆腐小块稍煮即可。

功效:补碘补钙,预防妊娠高血压。

怀孕30周食谱推荐:腐竹豆芽炒木耳

做法:腐竹泡好切断;姜洗净切末;绿豆芽洗净焯水,黑木耳洗净,撕成小块,焯水。锅置火上,放油烧热,下姜末略炸,下绿豆芽,黑木耳炒几下,加如炒绿豆芽的汤,盐、味精,倒入腐竹,用小火煮3分钟,勾芡收汁,淋香油即可。

功效:含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素,具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效,可治疗高血压,也能提供胎宝宝骨骼发育所需要的营养。

怀孕30周食谱推荐:莴苣肉片

原料:莴苣300克、瘦猪肉150克、酱油、料酒各少许,盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量

做法:将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片;瘦猪肉洗净,切片,盛放在碗内,加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌,然后加适量淀粉抓匀上浆。锅中油烧至八成热,爆香葱段和姜片,再加入瘦猪肉片翻炒。然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒,快熟时,加少许淀粉水勾芡,翻炒均匀即可起锅。

怀孕31周食谱推荐:粳米肉粥

做法:将火腿肉刮洗干净、切成细丁;粳米洗净。将锅置火上,放入适量清水,水沸后加入粳米,煮至半熟时,加入火腿、姜末、猪油,继续煮至粥成,用精盐、鸡精调好味,再撒上香葱、胡椒粉即可。

功效:具有滋养补钙、健脾开胃的功效。

怀孕31周食谱推荐:日式香菇豆腐味增汤

材料:香菇4只(80g)、鱼汤2碗(250ml)、豆腐1/2块(150g)、味增汤料3汤匙(45g)、香葱段适量

做法:将香菇平分成4份,豆腐切块。加入鱼汤,味增汤料不停地搅拌直到彻底溶解,以确保没有硬块。将调好的鱼汤放入大碗中,加入香菇,高火煮5分钟,再放进豆腐丁高火3分钟,撒上香葱段即可。

怀孕32周食谱推荐:美味鸡蛋饼

材料:面粉50克,鸡蛋1个,葱花适量,红萝卜一小段,食用油3克,盐适量

做法:面粉加水,调匀成面糊(按个人喜好,可稀可绸),静置30~50分钟。红萝卜切丝或丁,与打散的鸡蛋,葱花一起加入面糊内,添加适量盐,拌匀。用平底锅,开大火先预热锅底。倒入油,让油均匀沾满锅底,倒入面糊,摊匀,开小火煎至金黄后,翻面,两面金黄后即可。

怀孕32周食谱推荐:乌鸡山药汤

原料:乌鸡、山药、枸杞

做法:乌鸡洗净,山药洗净切片。砂锅中放入乌鸡、枸杞、大枣、葱、姜。翻滚后转文火煲2个小时调味即可。

温馨提示:

孕晚期易发生水肿和妊娠中毒症,所以孕晚期孕妇的饮食要以低盐、清淡、易消化饮食为好,避免加重水肿,防止高血压。

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