书立厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
书立厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

最有效的3种瘦腹运动一周练出马甲线

发布时间:2019-11-20 18:28:40 阅读: 来源:书立厂家

体重增加后,最容易胖的就是肚子,减肥时,最难瘦的还是肚子。介绍一些瘦腹的运动方法,练习一段时间就会甩掉腹部赘肉,变得苗条紧致。

1.向上抬腿

仰卧,上半身挺直,双腿放松,双臂放在身体两侧,眼睛看向天花板。

抬起双腿,与身体呈90度角。

调整呼吸,继续向上抬起臀部和腰部,到达腰部伸展极限后放回。

重复练习30次左右。

2.坐立左右滑手臂

上半身挺直坐在垫子上,双腿合并向上弯曲。调整好身体重心后,双脚离开地面。

双手在腹前合并。调整呼吸,左右滑动手臂。

每次练习30次左右。

3.后踢腿

俯卧,双手和双脚支撑起身体,保持全身挺直,眼睛看向地板。双臂伸直。

向后上方抬起右腿,伸展到极限后,放回,每次伸展30次左右。

左腿做同样的伸展。

这些简单的运动,不受地点和时间的限制,瘦腹效果非常好,每天坚持练习,一个月就能练出腰部曲线。

北京户外运动服图片

北京定制工作服款式设计公司

儿童园服纯棉夏季套头运动服定制运动套装校服

相关阅读