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秋季养生肌肤干燥如何补水《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:27:37 阅读: 来源:书立厂家

养生导读:一到秋季皮肤就容易缺水干燥,造成表皮乾涩、紧绷。水分是美丽肌肤的第一要素,所以秋天护肤补水是关键。下面一起来看看秋季要如何给肌肤补水吧。

人体水的来源包括三方面:喝水、食物中的水和机体内生水。

喝进去的水

包括白开水、茶水、饮料等,通过喝水我们可以获得很多水分,这部分水大约占到60%。

食物中的水

水果和蔬菜中含有大量的水分,每天吃点水果有利于防“秋燥”,这个季节梨、瓜类都是不错的选择。另外,蒸、炖、煮、炒等烹调方式,不仅可以保留食物中大部分的水分,还在烹调时加入一定的水,我们每天从食物中获得的水分差不多有40%。

机体内生水

是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分,也是机体获得水分的一个途径,但占的比重很小。

肌肤喝水注意事项

1、不要等口渴时再喝水

口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,这个时候喝水虽然可以补充丢失量,并不是最好的时机,并且往往一次性喝进去大量的水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

2、少量多次

喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升(约1杯)左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液黏度,增加循环血容量。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。上一页123下一页

3、白开水是首选

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。

4、常喝汤水粥

蔬菜水果含的水分多,还对促进健康好处多多,争取做到,顿顿有菜,天天有果。经常煮些杂粮粥,通过喝粥补充水分,可以说一举多得。首先,粥大都是以米、面、杂粮为原料,符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主,粗细搭配”的原则。其次,粥的包容性强,想来点“腥”,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等,任意组合,很容易实现食物多样。其三,用来煮粥的杂粮,一般不需要研磨加工,谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都会全部保留下来,避免了营养物质的流失。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

5、外补

除了“内补”外,皮肤干燥时,也可以喷雾化的保湿品,时常滋润下自己的皮肤,做到内外兼修。上一页123下一页

肌肤补水的最佳时间

SPA第一站:7点

睡足八小时,也等于皮肤没有主动吸收水份8个小时。所以皮肤会有点干,最简单有效的方法是喝一杯清水,让身体机能重新运转起来。

建议补水措施:补水洗面奶+护肤水+补水面霜

SPA第二站:9点

到了公司,开始一天的工作,紧张的上班路途一定让人疲倦,这时候别忘了先给自己倒上一杯水,及时补充身体刚刚流失的水份。

建议补水措施:根据流汗情况加用补水面霜+喝水

SPA第三站:12点

皮肤变得干燥,身体内外都有影响。午饭应该多吃鱼类(如鳗鱼、比目鱼等)和蔬菜,可以增加皮肤水份,对健康也有好处。

为了防止秋季皮肤干燥,一定要注意多补水哦。另外,梨、猕猴桃、橙子等等、含有VC的水果都是补水的。在秋季有针对性地选购并食用水果,也是可以达到滋养的功效哦。

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